Hediye Sokağı: Haziran 2009

20 Haziran 2009 Cumartesi

Üzüm Diyeti

Hedef: 3 günde 3 kilo
Günlük kalori: 1400 Kcal

Üzüm diyeti, mevsim değişimlerinde vücudun tüm ihtiyacını karşılayacak kadar dengeli ve pratik bir diyet. Toksinlerden arınıp bol enerji depolayarak 3 günde 3 kilo verebilir, vücudunuzu değişen hava ve yaşam şartlarına hazırlayabilirsiniz

1. Gün
Üzüm diyetini sıkı bir beslenme programı olarak algılayabilirsiniz. Ancak başladıktan sonra sandığınız kadar zahmetli olmadığını siz de fark edeceksiniz. Aşmanız gereken en zor engel, birinci gün. İkinci ve üçüncü günlerin daha rahat geçeceğinden emin olabilirsiniz.

Uyanınca
1 bardak ılık su

Kahvaltı
1 bardak üzüm suyu + Sütlü yulaf ezmesi + 1 kaşık bal

Ara öğünler
1 bardak ılık su + 1 bardak üzüm suyu

Öğle ve akşam
1 bardak üzüm suyu + Sütlü yulaf ezmesi + 1 kaşık bal

Yatmadan önce
1 bardak ılık su + 1 bardak üzüm suyu

2. Gün
Kendinizi bugün biraz daha iyi hissedeceksiniz. Çünkü üç ana öğün de oldukça doyurucu. Şişkinlik hissetmemek için, uzun uzun çiğneyerek yemek yemenin tadını çıkarın. Sakın vazgeçmeyin, yolun yarısını aştınız bile, geriye sadece bir gün kaldı. Unutmayın ki sonunda kazanan siz olacaksınız.

Uyanınca
1 bardak ılık su

Kahvaltı
1 kase haşlanmış üzüm + Haşlanmış pirinç + 1 kase light yoğurt ve 1 kaşık bal

Ara öğünler
1 bardak ılık su

Öğle ve akşam
1 kase haşlanmış üzüm + Haşlanmış pirinç + 1 kase light yoğurt ve 1 kaşık bal

İkindi
1 bardak su

Yatmadan önce
1 bardak ılık su

3. Gün
Çetin sandığınız damak savaşınız nihayet bitiyor. İtiraf edin ki o kadar da güç değildi. Sonuçta kilolar eridi, vücudunuz temizlendi ve yeni bir mevsime toksinlerden arınmış olarak giriyorsunuz.

Uyanınca
1 bardak ılık su

Kahvaltı
Tavuk suyuna çorba + 1 salkım üzüm + 1 sandviç ekmeği

Ara öğünler
1 bardak ılık su

Öğle ve akşam
Tavuk suyuna çorba + 1 salkım üzüm + beyaz peynir (öğle) + ızgara tavuk (akşam) + 1 sandviç ekmeği

Yatmadan önce
1 bardak ılık su

www.hediyesokagi.com

En Yararlı 9 Diyet Tavsiyesi

Bugüne kadar yapılan diyet önerilerinden en iyi 9 tavsiye..

Bol bol su veya düşük kalorili içecekler için
Çantanıza sizi susatan yiyecekler taşımadan önce kalori yapmayan ancak açlığınızı bastıracak su veya düşük kalorili içecekler taşın.

Gece atıştırmaları konusunda dikkatli olun
Akşam yemeğinden sonra rahatlamak için otururken birşeyler yemek isteyebilirsiniz. TV karşısında dinlenirken birşeyler yemek istiyorsanız atıştırmak için 100 kaloriden az bisküvi ya da yarım kase dondurma gibi düşük kalorili yiyecekleri tercih edin.

Favori yiyeceklerinizi tercih edin
Sevdiğiniz yiyecekleri yememek yerine ufak porsiyonlarda yiyerek isteğinizi azaltın. Sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek de zayıflayabilirsiniz.

Gün boyunca ara öğünler yapın
Yaktığınızdan daha az kalori alırsanız zayıflarsınız. Kendinizi çoğunlukla aç hissediyorsanız az kolarili yiyecekleri sık tüketerek bunu önleyebilirsiniz. Günde 4-5 öğün yemek yiyenlerin ya da gün arasında atıştıranların kilolarını daha rahat kontrol edebildikleri belirtiliyor.

Her yemekte proteinli gıdalar yiyin
Proteinler sizin geç acıkmanızı sağlar ve sizi uzun süre tok hissettirir. Aynı zamanda yağların yakılmasını ve kaslarınızın çalışmasını sağlar. Yağsız et, yoğurt, peynir, fındık ya da kuru bakliyat içeren yemekleri veya atıştırmaları tercih edin.

Yiyeceklerinize acı ya da baharat ilave edin
Yiyeceklerinizden tat almak için acı ya da baharat ilave edin. Baharatlı yiyecekler daha az yemenizi ancak daha çok doymuş hissetmenizi sağlar.

Mutfağınızda sağlıklı yiyecekler bulundurun
Evinizde yüksek kalorili, kilo yapan yiyecekler yerine kilo yapmayan meyve ve sebzeler bulundurun.

Restoranlarda çocuk porsiyonları sipariş edin
Yapılan araştırmalarda porsiyonların kilo almada çok önemli bir yeri olduğu tespit edildi. Buna göre dışarıda yemek yiyecekseniz düşünerek sipariş verin ve çocuk porsiyonları söyleyin.

Makarnayı bir kase sebzeyle değiştirin
Makarna ya da ekmeği daha az yiyip daha çok sebze tüketebilirsiniz. Böylece günde 100 - 200 kalori daha az tüketmiş olursunuz.

www.hediyesokagi.com

Yaz Diyeti

Beslenme ve diyet uzmanları Aysun - Murat Gökçen, tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere bir haftalık diyet öneriyor.
Diyet yaparken mümkün olduğu kadar karışık beslenilmesi gerektiğini hatırlatan Gökçenler'in haftada 1.5 kilo verdiren 7 günlük yaz diyeti şöyle:

1. GÜN:

Saat 07.00 - 10.00

1 rafadan yumurta
1 diyet etimek

Saat 10.00 - 14.00

1 tavuk dönerli sandviç

1 kutu ayran

Saat 14.00 - 18.00

1 su bardağı domates suyu

2 grisini

Saat 18.00 - 21.00

1 porsiyon haşlanmış karışık sebze

1 tabak şehriye çorba

Saat 21.00'den sonra

1 su bardağı süt

1 muz

2. GÜN:

Saat 07.00 - 10.00

2 dilim macar salam

1 ince dilim ekmek

Saat 10.00 - 12.00

1 elma

Saat 12.00 - 14.00

1 kaşarlı tost

1 kutu light ice - tea

Saat 14.00 - 16.00

1 porsiyon patates salatası (yağsız)

Saat 16.00 - 18.00

Yarım paket diyet bisküvi

1 domates

Saat 18.00 - 20.00

1 küçük salkım üzüm

Saat 20.00 - 22.00

1 tabak kıymalı pırasa yemeği

1 kâse cacık

1 diyet etimek

Saat 22.00'den sonra

1 muz

3. GÜN:

Saat 07.00 - 10.00

1 poğaça

1 fincan tek şekerli çay

Saat 10.00 - 12.00

1 fincan tek şekerli çay

Saat 12.00 - 14.00

2 haşlanmış havuç

1 kâse yoğurt

2 diyet etimek

1 portakal

Saat 14.00 - 18.00

1 küp light kaşar peyniri

1 diyet etimek

Saat 18.00 - 20.00

1 küçük boy çipura balığı

1 tabak çoban salata

1 ince dilim ekmek

Saat 20.00'den sonra

1 elma

4. GÜN:

Saat 07.00 - 10.00

1 ölçü light kaşar peyniri

1 diyet etimek

Saat 10.00 - 12.00

1 muz

Saat 12.00 - 14.00

2 küçük boy haşlanmış patates

1 su bardağı süt

Saat 14.00 - 18.00

1 dilim kek

1 fincan kafeinsiz kahve

Saat 18.00 - 22.00

1 porsiyon mantarlı et sote

1 tabak mevsim salata

3 diyet etimek

Saat 22'den sonra

2 kivi

5. GÜN:

Saat 07.00 - 10.00

1 tatlı kaşığı reçel

1 diyet etimek

Saat 10.00 - 12.00

1 su bardağı ayran

Saat 12.00 - 14.00

1 sosisli sandviç

1 fincan kafeinsiz sütlü kahve

Saat 14.00 - 18.00

1 armut

1 çay bardağı leblebi

Saat 18.00 - 20.00

2 küçük dilim ızgara biftek

1 tabak mevsim salata

1 diyet etimek

Saat 20.00'den sonra

1 muz

6. GÜN:

Saat 07.00 - 10.00

1 elma

1 grisini

Saat 10.00 - 14.00

1 hamburger

1 kutu light kola - gazoz

Saat 14.00 - 18.00

2 tatlı bisküvi

1 su bardağı süt

Saat 18.00 - 21.00

1 dana pirzola

1 tabak çoban salata

2 diyet etimek

Saat 21.00'den sonra

1 su bardağı domates suyu

7. GÜN:

Saat 07.00 - 10.00

1 su bardağı süt

1 grisini

Saat 10.00 - 14.00

1 tabak haşlanmış havuç, kabak, brokoli

350 gram yoğurt

1 ince dilim ekmek

Saat 14.00 - 18.00

1 yumurta

1 diyet etimek

Saat 18.00 - 21.00

2 haşlanmış sosis

1 orta boy haşlanmış patates

1 tabak turp ve kırmızı lahana salatası

Saat 21.00'den sonra

1 kâse tatlandırıcılı ayva kompostosu

www.hediyesokagi.com

Diyete Başlarken

Sık sık gençliğimizde sahip olduğumuz güzel fiziğimizi kaybetmiş olduğumuzun farkına varırız. Sıkı bacaklarımız ve dümdüz göbeğimiz bir anda bir yerlere kaybolurlar. Onların aynadaki deforme olmuş, çizgisinden çıkmış şekillerine bakakalırız. Bu hiç de hoş olmayan olaya inanasımız gelmiyor. Maalesef bir süre sonra bu acı gerçekle daha yakından yüzleşmek durumunda kalırız: “güzel” bir sabah sevdiğimizin eteğin fermuarı kapanmıyor, geçen sene aldığımız pantolonu basenlerimizden yukarı çekemiyoruz. Bu çekilmez durum bizi düşündürüp bir eylemde bulunmamız zorunda bırakıyor. Bir kısım insanlar hemen teslim olabilirler: alış verişe gider ve birkaç beden büyük kıyafetler alıp sorunu çözerler (yada çözdüklerini düşünürler). İkinci kısım ise daha cesur ve kararlıdır (yani bizler!) fazla kilolarına savaş açmaya karar verirler. İlk atılacak adım tabii ki diyettir.

Günümüzde artık her zevke ve iradeye uygun diyet çeşitleri düşünülüp ortaya çıkarılmıştır. Bunlardan bir kısmı ayrıca, o kadar da zor ve baskıcı değildir. Örneğin, bundan birkaç yıl önce popüler olan “açlık” diyetlerinin etkisiz ve en önemlisi de tehlikeli olduğu bilinmektedir. Bu tür diyetler bünyeyi aşırı stres altına sokarlar ve sadece fiziksel değil, psikolojik yönden de etkilerler. Aç insanların sinirli, agressif ve aseksüel oldukları belirlenmiştir.Son dönemlerin diyet “moda”sı düşük kalorili dengeleyici diyetlerdir. Bu tür diyetler günlük 1500-1600 kalori alımına izin veriyor. Bu esnada hem organizma gerekli bütün besinleri alıyor, hem de “yağ katmanları” zamanla azalıyorlar.

Dr. Bauer isimli bir diyet uzmanının diyet metodu bu dönemlerde yurtdışında popülerliğini korumaktadır. Bu diyete göre; ayın ortasında üç gün kişi beslenmesini kısıtlamalıdır: yalnızca sebzeler (kısıtlanmayan miktarlarda) ve %5 yoğurt (günde 150-200 gram) yenilebilir. Meşhur “manken diyeti” denilen diyet türünde de aynı mantık izlenmektedir; bir ayda üç gün yemekler kısıtlanmaktadır; bir yumurta, 175 gram peynir ve çay (şekersiz tabii ki) yenilebilir. Bu diyetlerden biri yapıldığı takdirde her ay sabit olarak kilo verilir. (ayda 2-3 kilo)Bazılarına bu sonuç yetersiz gelebilir, çünkü ayda 10-12 kilo vermeyi garantileyen çok sayıda diyet programları mevcuttur.

Burada unutulmaması gereken bir nokta da insanların baskıcı diyetlerden çıktıktan sonra, kısıtlamadan çok bıktıkları için bir anda yemeklere saldırdıkları ve verdikleri kiloları kısa sürede geri aldıklarıdır. Bu diyetlerin ortaya çıkardığı psikolojik durumun bir sonucu ve sorunudur. Bu nedenle doktorlar kısa sürelerde rekor derecede kilolar verilebilen diyet programlarının kullanılmasını önermezler.

Diyetisyenler bir diyet programına başlamak isteyen kişinin zayıflamanın başlıca prensibini unutmaması gerektiğini belirtiyorlar. “Yavaş, ama sağlıklı kilo verme”. Bu nedenle insanlar artık açlık diyetlerinden ziyade daha uzun (ve daha güvenilir) diyetlerle, kilo vermeyi daha fazla bir zamana yaymayı tercih ediyorlar.

www.hediyesokagi.com

Ray-Ban Gözlük Hediye

Hediye Sokagından üyelerine süper fırsat. 30 Ağustos 2009 tarihine kadar Toplamda yapılacak 1.000,00 TL. Alışverişinize Ray-Ban Gözlük www.hediyesokagi.com dan hediye.

Ayrıntılı bilgi için.....

www.hediyesokagi.com

13 Haziran 2009 Cumartesi

Estetikte Dünya Birincisi İran

İranın Estetik ve Plastik Cerrahlar Derneği’ne göre, İran, dünyada en çok estetik ameliyat yapılan ülke konumunda bulunuyor.Estetik İran Plastik Cerrahlar Derneği Başkanı Dr. Kelentar Hürmüzi, İran’ın estetik ameliyat talebi ve estetik müdahale açısından dünya ülkeleri arasında birinci, ABD’nin ise ikinci olduğunu söyledi.

İRAN Plastik Cerrahlar Derneği Başkanı Dr. Kelentar Hurmüzi, istatistiklere göre, estetik ameliyat talebinin en çok 17-26 yaş grubundan geldiğini ama bu kişilerin yüzde 50’sinin durumunun
cerrahi bir müdahaleyi gerektirmediğini söyledi. Estetik yaptırmanın daha çok orta ve üst sınıflar arasında yaygın olduğunu ifade eden Hürmüzi, ‘Gençler güzel görünmek ve estetik yaptırma modasına uymak için
cerrahi müdahalede ısrar ediyor’ dedi.

Hürmüzi, İran’da üç bin estetik doktor bulunduğunu ifade ederek, bunlardan sadece 125’nin Sağlık Bakanlığı’ndan izinli olduğunu, estetik ameliyatların çoğunun, uzman olmayan kişilerce uygunsuz koşullarda yapıldığını belirtti.

İran’da, uzmanlarca yapılan bir estetik ameliyatın normal fiyatının 1100-3300 ABD Doları arasında değiştiğini kaydeden Hürmüzi, ’çoğu ameliyatın genel cerrahlar, kulak-burun-boğaz uzmanları, hatta diş hekimleri tarafından düşük ücretle’ yapıldığını söyledi.

ÖLÜMLER DE VAR

Plastik cerrah Ali Mirfettahi de, ‘Maalesef İran’da her gün en az bir kişi, uygun olmayan şartlarda yapılan estetik ameliyat nedeniyle ölüyor’ dedi.Bununla birlikte İran’da estetik ameliyat yaptırmak isteyenlerin üçte ikisini kadınların oluşturduğunu ifade eden Mirfettahi, estetik yaptıranların sayısının 1979 İslam Devrimi öncesine göre çok fazla olduğunu, bu talebin günden güne arttığını belirtti.

İslam Devrimi lideri İmam Humeyni, ünlü bir din adamının kızının ülkedeki estetikçilerin duayeni Muhammed Abidipur tarafından ameliyat edilmesi üzerine, estetik ameliyatlara onay vermişti.

Sağlık Bakanlığı’ndan izin almadan yapılan ameliyatların sayısının artması üzerine 2001’de lisanssız doktor avına çıkan Adalet Bakanlığı, dört yılda iki bin 715 yasadışı estetik ameliyat yapıldığını tespit etmiş ve 459 doktoru cezalandırmıştı.

www.hediyesokagi.com

Domuz Gribinden Korunma Yolları

Domuz gribi, şimdiye kadar hiçbir hastalığın yayılmadığı bir hızla yayılıyor. Uzmanlar çocuklarımızı bu hastalıktan korunmamız için bize bazı tavsiyelerde bulunuyor :

1 - Eğer yaşadığımız bölgede domuz gribi vakası görüldüyse, alışveriş merkezleri, tiyatro, sinema gibi kalabalık mekanlardan uzak durmamız gerekiyor.

2 - Çocuklarımıza ellerini su ve sabunla en az 20 saniye yıkamalarını öğretmeliyiz. Özellikle tuvalete gittikten sonra, öksürüp hapşırdıktan sonra mutlaka ellerini yıkamaları gerektiğini bilmeliler. Eğer dışarıdalarsa antibakteriyel ıslak mendillerle temizlenmeliler.

3 - Çocuklarımıza öksürüp hapşırırken ağızlarını kapatmayı, eğer başkası öksürüyorsa bir mendille ağızlarını kapatmayı öğretmeliyiz.

4 - Eğer hasta birini görürlerse, mikroplardan korunmak için ondan en az 6 metre uzakta kalmaları gerektiğini bilmeliler.

5 - Eğer kendi çocuğumuz hasta ise, evden çıkmasına izin vermemeli, kalabalık yerlere yollamamalıyız. Çocuklar 10 gün, yetişkinler 7 gün boyunca hastalık bulaştırmaya devam edebilirler.

Pekiyi domuz gribinin belirtileri nelerdir?

1 - Kesik kesik nefes almak veya nefes alırken zorluk çekmek.
2 - Mavimsi veya gri deri rengi.
3 - Çocuk uyanmakta zorluk yaşar veya düzgün iletişim kuramaz.
4 - Aşırı sinirlilik.
5 - Yüksek ateş ve öksürük.

www.hediyesokagi.com

8 Haftalık Özel Koşu Rehberi

Eğer siz de iki dakika sonra pilinizin biteceğini düşünerek koşmaktan vazgeçiyorsanız, bu programı gözden geçirmenizde fayda var. 8 haftalık kolay koşu programıyla siz de bir koşucu olabilir, hiç durmadan tam 7 kilometre koşabilirsiniz!

Koşu birçok insanın gözünü korkutur. Öyle ya, iki dakika sonra soluk soluğa kalıp, bir adım daha atamayacak hale gelip ele güne rezil olmak ya da ertesi gün kas ağrıları içinde kıvranmak da var işin ucunda. Aslında uygun bir programla özel bir sağlık sorunu olmayan herkes koşmaya başlayabilir. Konunun uzmanları koşuya yeni başlayanların düştüğü en büyük hatanın, çok hızlı ve uzun mesafelerle işe başlamak olduğunu söylüyor. Oysa bu spora yavaş adımlarla başlamak ve uzun soluklu bir plan izlemek gerekiyor.
Aşağıdaki programda, yürüyüş ve koşu uygun bir şekilde harmanlanıyor. Böylece vücudunuzun yavaş yavaş kondisyon kazanması ve 8 haftalık sürenin sonunda 7 kilometreyi durmadan koşabilecek güce ulaşmanız hedefleniyor. Programda 'yürüyüş', koşu deneyiminin önemli bir parçasını oluşturuyor. Aralarda yürümek soluklanmanızı, şarj olmanızı sağlıyor ve yeni başlayanlar için koşuyu daha eğlenceli, daha katlanılır kılıyor. Hazırladığımız koşu programını uygularken eğitmenlerimizin, özellikle koşuya yeni başlayanlara rehber olacak önerilerine uymayı ihmal etmeyin...

İyi bir çift koşu ayakkabısı edinin

Eğer koşmak istiyorsanız öncelikle iyi bir çift koşu ayakkabısına yatırım yaparak işe başlayın. Profesyonel bir çift koşu ayakkabısı sizi yaralanmalardan koruyacak, aynı zamanda koşmayı daha keyifli ve kolay hale getirecek. Kilonuza göre seçeceğiniz ayakkabıların uç kısımdan esneyerek koşu sırasında ayak parmaklarınızın bükülmesini sağlaması gerekiyor. Ayrıca ayakkabı kesinlikle başparmağınıza dayanarak basınç yapmamalı. Topuğun dönmesini engellemek için topuğu arkadan destekleyen kısmın sert olması da önemlidir. Ayakkabının tabanı da büyük önem taşıyor. Koşu sırasında ayağa binen yükü absorbe eden taban yapısına sahip olanı seçin. Kullanım sıklığınıza göre zaman zaman koşu ayakkabınızı değiştirmeniz gerektiği de uzmanların dikkat çektiği bir başka nokta.

Sporcu sutyenini unutmayın!

Kadınlar için koşu ayakkabısı kadar önemli bir diğer malzeme de sporcu sutyeni. Çünkü koşu sırasında göğüsler adeta sekiz çizer ve defalarca zıplar. Bu da hem koşu sırasında rahatsız edici bir durum yaratır hem de sırt ve boyun ağrılarının yanı sıra geri dönüşü olmayan sarkmalara neden olabilir. Koşu gibi ağır bir sporda göğüslerin, yüksek aktivite düzeyine uygun bir sutyenle desteklenmesi şart. Bu nedenle pahalı da olsa profesyonel bir ürüne yatırım yapmaktan çekinmeyin. Ayrıca sutyeninizi sonsuza kadar kullanamayacağınızı, lastikleri esnedikçe değiştirmeniz gerektiğini de unutmayın.

Vücudunuzu dinleyin

Koşuya başladığınız ilk günlerde bacaklarınızda ağrı hissedebilirsiniz. Egzersiz rutinine devam ettikçe bu tip hafif kas ağrıları kaybolacak. Ancak ciddi boyutlarda bir ağrı hissederseniz birkaç gün koşmayı bırakıp kaslarınızı dinlendirmenizde fayda var. Yorgunlukla, yaralanmayı birbirinden ayırmanız gerekiyor.

www.hediyesokagi.com

Hızlı Güzelik Önerileri

Sabahları ayna karşısında geçirdiğimiz vakit ortalama 45 dakika. Aslında harcadığımız zamanın yarısı kadar ya da daha az bir sürede hazırlanmamız mümkün. Nasıl mı? Saçlarınız, cildiniz ve makyajınız için hazırladığımız küçük ve pratik bakım önerileriyle zamanınız size kalacak.

Temiz bir cilt :

2 Dakika: Yüzünüzü cilt tipinize uygun bir temizleyici yardımıyla ve bol su ile yıkayın.

30 Saniye: Cildinizi temizlemek ve pul pul dökülmeleri önlemek için yüz temizleme mendillerini kullanabilirsiniz..

Pürüzsüz görünüm :

2 Dakika: Cildinizdeki kırmızı lekeleri ve kusurlu bölgeleri kapatmak için cilt renginizden bir ton açık kapatıcıyı yüzünüze iyice yedirerek sürün. Cildinizin parlamasını önlemek için de üzerine mat pudra sürün.

30 Saniye: Cildinizdeki aknelerle savaşmak ve kamufle etmek için problemli ciltleri yatıştırıcı nitelikteki temizlik ve bakım ürünlerini kullanın. Cilt parlamalarından kurtulmak için, nemli bir pamuğa tonik uygulayarak yüzünüzü silin.

Çekici gözler :

2 Dakika: Gözlerinizi ön planda tutmak için kaşlarınızı gözünüzün şeklinine göre alın. Kaş fırçası yardımıyla kaşlarınızı yukarıya ve dışarıya doğru fırçalayın. Belirginleştirmek için de kaşlarınızın hemen altına kapatıcı sürün.

30 Saniye: Kaşlarınızı belirginleştirmek için kaşın dibinden ucuna doğru kalem sürüp düzgünce dağıtın. Kaş renginize uygun bir far yardımıyla da bunu yapabilirsiniz.

Tüm cilde eşit ton :

2 Dakika: Cildinizdeki koyu lekelerin görünümünü hafıfletmek için aydınlatıcı bir krem kullanın. Parmak uçlarınızla masaj yaparak cildinize yedirin. Renkli nemlendiriciler veya fondöten ile kusurlu bölgelerin üzerinden bir kez daha geçin.

30 Saniye: İçeriğinde koruma faktörü olan renkli nemlendirici veya fondöteni yüzünüze sürün. Uygulamayı pürüzsüz ve ince bir parlaklıkla tamamlamak için nemli sünger yardımı ile yapın.

Doğru makyaj

2 Dakika: Cildinizi fondöten veya pudra ile hafif renklendirdikten sonra elmacık kemiklerinize, şakaklarınıza ve burun kemiğinize enine doğru allık sürün.

30 Saniye: Bu işlemin daha hızlı olması için, ışık yansıması uygulayın. Pırıltılı bir allığı burnunuzdan elmacık kemiklerinize doğru fırçayla sürün. Göz kapağınızın üzerinede ekstra parlaklık için hafifçe uygulayın.

www.hediyesokagi.com